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बालों का झड़ना एक आम समस्या है। बालों के झड़ने की बड़ी वजह हमारी लाइफस्टाइल और दोषपूर्ण खानपान है। पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिलने से बाल कमजोर हो जाते है। वे टूटने और झड़ने लग जाते है। बालों के डैमेज को रोकना बेहद मुश्किल होता है। कई बार ट्रीटमेंट लेने के बाद भी कोई फायदा नहीं मिलता।
हालांकि हम अपने लाइफस्टाइल में सुधार करके कुछ हद तक स्थिति को रोक सकते हैं। बाल झड़ने की समस्या को कम करने के लिए आहार में कुछ विशेष फलों को शामिल करना बहुत लाभदायक हो सकता है। ये फल बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और बाल झड़ने की समस्या कम होती है। यहां पांच प्रमुख फल बताए गए हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:
1. आंवला
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है। यह बालों की ग्रोथ को भी प्रोत्साहित करता है और स्कैल्प के स्वास्थ्य को सुधारता है। बालों को मजबूत करने और उन्हें लंबे समय तक काला बनाए रखने के आंवले का उपयोग प्राचीन काल से होता आ रहा है। आंवले का रस तेल में मिला कर सिर में मालिश करने से भी बाल मजबूत होते है। आंवले का रस या चूर्ण पानी के साथ सुबह खाली पेट लेना फायदेमंद रहता है।
2. पपीता
पपीता विटामिन ए और पैंटोथैनिक एसिड (विटामिन बी 5) से भरपूर होता है, जो बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करता है और बालों के झड़ने को कम करता है। पपीते में एंजाइम होते हैं जो स्कैल्प की गंदगी को साफ करते हैं और बालों को स्वस्थ बनाते हैं।
3. कीवी
कीवी विटामिन ई, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ाता है और बालों को ग्रोथ करने में मदद करता है। कीवी का सेवन बालों को चमकदार और मजबूत बनाता है, इसलिए आपको रोजाना इसका सेवन करने के बारे में एक बार सोचना चाहिए।
4. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी, सिलिका, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करते हैं और बालों के झड़ने को कम करते हैं। यह स्कैल्प में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करते है।
5. अमरूद
अमरूद भी आपके बालों के लिए फायदेमंद साबित होता है। अमरूद विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत है। यह बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है। अमरूद में मौजूद बायोटिन और अन्य विटामिन बालों की सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते हैं।
इन तरीकों से डाइट में करें शामिल
स्मूदी: आप इन फलों का सेवेन स्मूथ के रूप में कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भरपूर होती है।
सलाद: आप सलाद के रूप में भी इन फलों का सेवन कर सकते हैं, जो आपके भोजन का एक स्वस्थ और ताजगी भरा विकल्प हो सकता है।
फ्रूट बाउल: शाम के नाश्ते में फ्रूट बाउल तैयार कर सकते हैं, जिसमें ये सभी फल शामिल हों।
जूस: इन फलों का ताजा जूस बनाकर भी सेवन किया जा सकता है, जो कि आपको पोषण भी देगा और हाइड्रेट भी रखेगा।